正確喝水有妙方

補充水分你做對了嗎？上班族正確喝水有妙方

若不能正常飲水、排水，可能會造成身體負擔，所造成的後遺症更會引發某些疾病。

「喝水多健康。」這句話不是口號。小病看醫生經常會聽到：「你喝水不夠，多喝水就好了。」到底「多喝水」對身體有何幫助？有哪些身體病症來自水分攝取不足？

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根據書田醫院體系榮新診所營養師陳韻帆指出，水就像一個平衡機制，一可幫助平衡體內酸鹼值，若水喝得不夠，身體容易偏酸性。另可稀釋鈉離子濃度，體內若滯留過多鈉離子，可能會造成血壓偏高等症狀。

此外，貝曼格利博士（Dr. F. Batmanghelidj）所著《喝水好健康》一書中指出，水對健康的幫助包括：

●預防心臟和腦部血管阻塞。

●提高免疫系統對抗感染的效率。

●有助於身體自然補足神經傳導物質血清素的庫存，可幫助抗憂鬱。

●水是製造天然睡眠調節劑──褪黑激素的必需品，有助於抗失眠。

●水生產電能和磁能給身體每個細胞，供應天然的能量來源。

●水對打造強健的骨骼有益。

●水使造血系統運轉正常，有助於預防某些類型癌症，特別是白血症和淋巴瘤。

●水分充足的腦部，有助增強記憶力。


喝水小動作，身體大影響

喝水太少，會對身體造成哪些影響？

首先，會破壞體內的平衡機制。再來則是影響養分的攝取多寡，陳韻帆指出，許多養分屬於水溶性，靠水才能在身體內流動，例如維生素B與C。

作者：王曉晴